Estoy segura de que estás hasta el gorro de escuchar que hay que llevar una alimentación saludable. Que es muy importante comer tal y cual cosa, no comer otra, equilibrar los menús, cenar ligero, comer legumbres, frutas y verduras, desterrar los procesados, y bla, bla, bla… Vamos, que poco más y hay que hacer un máster para planificar un menú.
¿Me equivoco?
Hoy vengo a echarte una mano, y el brazo entero, para que no te vuelvan la cabeza loca.
Sí, todo lo que te he dicho es cierto. Y lo sabes. Pero no tiene por qué suponer mayor problema que sentarse 15 minutos a planificar tu menú semanal.
Pero, ¿cómo lo planifico? ¿Qué nutrientes he de incorporar? ¿Cómo los incorporo?
¡Voy a tardar un montón en cocinar cada comida!
Para nada. No. Olvídate. ¡DESTIERRA ESA IDEA!
Hoy vengo a ayudarte con todo eso y más. Hoy vengo a traerte mi nuevo curso con el que podrás planificar tu propio menú, adaptarlo a tus propias recetas, e incorporar los nutrientes necesarios para llevar una alimentación saludable.
Si me conoces desde hace un tiempo sabrás que llevo un estilo de vida y alimentación bastante saludables, y que no me complico con las recetas.
Hace años que mi cabeza hizo click y decidí que, al igual que me gusta cuidar un par de zapatos nuevos cuando los compro, quiero cuidar mi cuerpo porque me acompañará toda la vida.
He desterrado la comida procesada, las harinas y azúcares refinados, los alimentos de origen animal y he descubierto que, CUANTO MÁS ME CUIDO, MÁS ME QUIERO CUIDAR.
Antes de seguir adelante debes saber que este curso no está dirigido tan solo a personas que sigan una alimentación vegetal, está dirigido a todo el mundo. Tanto si sigues una alimentación vegetal, como si sigues una alimentación omnívora, este curso es para ti.
No he querido diferenciar porque creo que, sigas la alimentación que sigas, debes conocer toda la información que te doy en él.
Si bien es cierto que me centro más en una alimentación vegetal, porque creo que es la más saludable y sostenible, te hablo de todo para que aprendas a confeccionar un menú equilibrado, ya sea vegetal u omnívoro.
¿Qué aprenderé con este curso?
Aprenderás a crear tu propio menú semanal, sin quebraderos de cabeza. Además podrás adaptarlo a tus propias recetas, o a las que tú decidas.
Además de enseñarte a planificar tu propio menú, te doy dos menús genéricos, para que tengas una guía sobre la que apoyarte. Un menú es 100% vegetal y el otro omnívoro. Ambos cubren todas las necesidades nutricionales y los ha elaborado la educadora nutricional Patricia Martos Tojo de Mr Bienestar.
Pero, para no enrollarme más, y que no te quede ninguna duda, te voy a dejar el índice del curso para que veas todo lo que trato en él.
- 1. Introducción.
- 2. ¿Qué son los macronutrientes?
- 2.1. Carbohidratos o glúcidos.
- 2.2. Proteínas.
- 2.2.1. Proteínas de origen vegetal.
- 2.2.2. Necesidades proteicas.
- 2.3. Lípidos o grasas.
- 3. ¿Qué son los micronutrientes?
- 3.1. Vitaminas.
- 3.2. Minerales.
- 4. ¿Dónde se encuentran los nutrientes?
- 4.1. ¿Dónde se encuentran los glúcidos?
- 4.2. ¿Dónde encuentro las proteínas?
- 4.3. ¿Dónde se encuentran las grasas?
- 4.4. ¿Y las vitaminas y los minerales?
- 5. ¿Qué cocino en un menú saludable?
- 5.1. Ideas de platos para desayunar.
- 5.2. Ideas de platos para comer.
- 5.3. Ideas de platos para cenar.
- 6. Cómo hacer más atractivos tus platos.
- 7. Cómo organizarte en la cocina.
- 8. Resumiendo.
- 9. Tu menú semanal equilibrado.
- 9.1. Tu menú semanal genérico vegetal.
- 9.2 Tu menú semanal genérico omnívoro.
- 10. Recomendaciones finales.
- 11. Bibliografía.
Es un curso de 60 páginas super completo que va directo al grano y sin rodeos. Aprenderás cuáles son las necesidades nutricionales que nuestro cuerpo requiere, cómo cubrirlas, cómo adaptarlas a tus platos y cómo organizarte en la cocina para no pasarte horas en ella para hacerlos.
Pero vamos al meollo de la cuestión.
¿Cuánto cuesta? ¿Voy empeñando un riñón?
Eso es lo bueno.
Cuesta menos de lo que te cuesta un menú del día. Tan solo 9,90€.
Es decir, por lo que gastarías en un menú del día, ¡tendrás todos los menús que quieras! Te ahorrarás quebraderos de cabeza, sabrás que estás comiendo saludable y se acabó lo de ir por la cocina como pollo sin cabeza.
Es para no pensárselo, ¿verdad?
Si quieres hacerte con él ya, ve a la tienda online y en menos de 2 minutos lo tendrás en tu correo electrónico.
¿TE UNES A UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE?
- Si te has animado a preparar alguna receta y quieres compartir tu foto y tus comentarios con el mundo, ponte en contacto conmigo y envíamelo. Me encantaría compartirlo en mis redes.
- Recuerda que tengo a la venta mi curso para aprender a cocinar desde cero. Aquí tienes toda la información y yo te acompañaré en el camino.
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