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Tu cena saludable y vegetal sin complicaciones

11/11/2019 por 7 comentarios

Inicio / Cursos / Tu cena saludable y vegetal sin complicaciones
  • Introducción
    • Presentación
  • En el mercado

    Una buena cena saludable, a menos que tengamos una huerta a pleno rendimiento, comienza en el mercado. ¿Qué debo comprar? ¿Cuándo comprarlo? ¿Hago una compra semanal, diaria, o mensual?

    • Frecuencia de compra
    • ¿Qué debo comprar?
    • ¿Por qué evitar el azúcar entre los ingredientes de las conservas?
  • ¿Qué debo tener en mi despensa?

    A continuación, te detallo una lista de ingredientes que sería conveniente que tuvieras en tu despensa para poder organizar cualquier comida o cena y que no te falte de nada. Obviamente, los ingredientes frescos no los podremos incluir aquí.

    • Cereales integrales
    • Legumbres
    • Harinas
    • Semillas
    • Frutos secos
    • Endulzantes
    • Aceites
    • Otros
    • Dónde comprarlos
  • ¿Qué cocino en un menú saludable?

    ¿Cómo saber que un plato es saludable y equilibrado? En este apartado te enseño a diseñar un plato con las proporciones correctas de los diferentes tipos de alimentos, para que tus cenas seas equilibradas y nutritivas.

    • Proporción de macronutrientes
    • Micronutrientes
    • Diseña un plato saludable
  • Cenas saludables

    En este módulo vamos a desgranar el cómo, cuándo y qué debemos cenar. Ahora que ya sabemos diseñar un plato saludable, vamos a plasmarlo con ingredientes reales.

    • ¿Cómo organizo mis cenas?
    • ¿A qué hora debo cenar?
    • ¿Qué ceno cada día?
  • Ponlo en práctica

    En esta sección quiero enseñarte a organizarte de forma práctica. A lo largo de las siguientes lecciones, cocinaré contigo una serie de cenas saludables durante una semana laboral de 5 días.

    • Cómo hacer un batch cooking efectivo
    • Primera cena
    • Segunda cena
    • Tercera cena
    • Cuarta cena
    • Quinta cena
  • Recetas por ingredientes

    Ahora que sabes qué debes comer, en qué proporción y en qué alimentos buscar los nutrientes necesarios, vamos a pasar a la parte práctica. He organizado las recetas por tipos de ingredientes, para que puedas ajustar y combinar bien los diferentes tipos de nutrientes a lo largo del día. De modo que, si has comido un buen plato de legumbres en la hora del almuerzo, te vayas directamente al apartado de cereales y hortalizas, para formar tu proteína completa a lo largo del día. También puedes hacer platos completos a la hora de comer y de cenar. Deberás valorar, qué es lo que mejor te sienta a ti.

    • Recetas con hortalizas
    • Recetas con legumbres
    • Recetas con cereales
    • Aliños
    • Recetas básicas
    • Recetas dulces
    • Vídeorecetas
  • Cierre
    • Hábitos saludables antes de dormir
    • Me despido

Tu cena saludable y vegetal sin complicaciones

Este contenido está protegido, por favor accede y matricúlate al curso para ver este contenido.
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Comentarios

  1. Ana dice

    10/02/2020 al 17:22

    INSTRUCCIONES PARA ENTRAR AL CURSO.

    Compra el curso. Si tienes código de descuento mételo en la parte superior izquierda tras pinchar en “tomar curso”. Una vez comprado ya estarás en tu cuenta, pero si no lo estás, entra en tu cuenta.

    Entra en tu cuenta:

    https://www.afreiresparragos.com/mi-cuenta

    En PEDIDOS. Pincha en el número de pedido, en el propio CURSO (está subrayado y en otro color, como si fuera un enlace). Una vez dentro, verás que encima del vídeo hay tres opciones “resumen, plan de estudios, instructor”. Tienes que pinchar en “plan de estudios”, que es donde están las lecciones y pinchar en cualquier lección. Aunque veas que te sale volver a pagar, o el candado da igual, PINCHA en cualquier lección. En cuanto pinches se desbloquea.

    Si por lo que sea, no fueras capaz, en mis historias destacadas de Instagram (ACCESO CURSO) lo he dejado en vídeo.

    https://www.instagram.com/a_freir_esparragos/

    PD. He borrado los comentarios de las que me habías preguntado cómo entrar para que este comentario quede el primero y lo podáis ver sin dificultad.

  2. luisapd dice

    27/04/2020 al 14:38

    Hola, el curso me ha resultado muy ameno y muy claro. Le voy a sacar mucho rendimiento. Muchas gracias

    • Ana dice

      29/04/2020 al 12:27

      Mil gracias Luisa. Me alegra que te haya gustado 🙂 Un abrazo.

  3. MARIA JOSE CORTES dice

    11/05/2020 al 16:48

    CURSAZO donde los haya. Me ha encantado. He aprendido mucho y recordado muchas cosas!! Cien por cien recomendable. MUCHAS GRACIAS!

  4. María Ángeles Márquez Cámara dice

    31/05/2020 al 21:02

    Me ha encantado el curso!!!! Pero no sé por qué no me marca el 100% completado…

  5. Paula Martínez dice

    25/10/2020 al 23:34

    Es un gran curso, no solo por lo que aprendes se nutrición sino también por todos las recetas e inspiración. Me encanta, gracias.

    • Ana dice

      21/01/2021 al 23:17

      Mil gracias por tus palabras Paula!! Un abrazo

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